▼▼▼進(jìn)藏小提示▼▼▼

1、西藏酒店人員大多為當(dāng)?shù)夭刈逋赡芊?wù)方式和言語和內(nèi)地不太一樣，請多諒解；我們建議你初到酒店，如遇房間有瑕疵，請及時聯(lián)系我們的導(dǎo)游或當(dāng)?shù)鼐o急聯(lián)系人。

2、因西藏地區(qū)屬于偏遠(yuǎn)地區(qū)，條件有限，酒店限時供應(yīng)熱水，大部分酒店都使用太陽能熱水器 （太陽能一般在使用熱水時，將出水口打開一段時間，排出管道中的涼水。熱水有時候可能不太熱，敬請諒解。）

3、酒店可提供加棉被或電熱毯，如需要可直接跟酒店總臺聯(lián)系，請您注意保暖以防感冒。

4、本日不含餐，建議您第一日的用餐建議清淡為主，盡量不飲酒。

5、西藏屬于高原氣候，因此提醒您多飲水、多吃水果，如有流鼻血現(xiàn)象，則與酒店前臺聯(lián)系，為您提供相關(guān)服務(wù)。

高原反應(yīng)注意事項：

★除了保持平常心態(tài)以外，勿劇烈運動、多飲水、多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的辦法。

★不飲酒少抽煙，不要暴飲暴食。請自備西洋參含片或紅景天、高原安等保健藥品，以緩解高原反應(yīng)。

★抵達(dá)拉薩的第一晚，盡量不要洗澡，拉薩早晚溫差較大，請注意保暖，以免引起高原反應(yīng)。

西藏特色美食推薦

1.甜茶：拉薩甜茶是用紅茶熬汁、牛奶或奶粉及白糖等調(diào)制而成，其味道香甜可口，營養(yǎng)豐富。

2.酥油茶：酥油茶是藏族的主要飲料，多喝酥油茶，因為它易消化、耐餓解渴，可以治療感冒和初到高原的不適反應(yīng)

3.糌粑：藏族特有的一種主食，食用時拌和酥油茶用手捏成團(tuán)吃，也可調(diào)以鹽茶、酸奶或青稞酒。

4.藏面：吃藏面的大享受是喝湯，清清淡淡的肉湯，加上少量的鹽和蔥花。喝進(jìn)嘴里，又熱又香，令人回味無窮。

5.酸奶：西藏酸奶分為2種，一種叫“達(dá)雪”，用提煉過酥油的牛奶制作而成；另一種“俄雪”用沒提過酥油的牛奶制作。

6.風(fēng)干肉：年底當(dāng)氣溫在零度以下時，藏民們將牛羊肉割成小條，掛在陰涼處，讓其風(fēng)干，到來年二、三月份便可食用。

7.牦牛肉干：牦牛常年生活在海拔3500 米以上的雪山高原地帶，因此牦牛肉被認(rèn)為是天然無污染、無公害的食品。

早餐后集合，乘車翻越米拉山前往巴松措風(fēng)景區(qū)觀光，在巴松措景區(qū)附近用過午餐后游覽巴松措，結(jié)束后驅(qū)車前往林芝，品嘗林芝養(yǎng)生石鍋雞后，安排司機(jī)送游客入酒店休息。

★今日乘車時間較長，全程風(fēng)景極佳，請勿在車上長時間睡覺。

★隨身物品必備：身份證，手機(jī)，現(xiàn)金,防曬霜，太陽鏡，唇膏

★便于行走的鞋，藏區(qū)溫差較大，注意保暖

★西藏各景區(qū)皆有當(dāng)?shù)厝俗孕卸凳鄣奈锲罚皇俏疑绨才?，請游客理性拒絕，以免引起不必要的沖突。

★【因西藏地區(qū)特殊，一路上有武警檢查。出游時務(wù)必攜帶有效二代身份證原件或戶口本正本】

2、午餐在巴松措風(fēng)景區(qū)附近用餐

3、晚餐為林芝特色養(yǎng)生石鍋雞，石鍋雞是由手掌參、枸杞、白果、各種菌菇、雞塊、天麻等，經(jīng)當(dāng)?shù)睾厥獾V物元素石材制作的石鍋用慢火燉制，風(fēng)味獨特，湯味有一股淡淡的藥材清香，雞肉嫩而有彈性；盛一碗鮮香的雞湯為您免掉一路的辛苦顛簸 。

2、午餐為雅魯藏布大峽谷景區(qū)自助餐

3、晚餐為林芝特色餐-石鍋魚，石鍋魚精選胖頭魚為主料，加以多種名貴中草藥，藏藥與多種作料經(jīng)石鍋熬制而成，魚湯鮮美醇香，久煮不爛，令人回味無窮。

早餐后11點集合從酒店出發(fā)前往圣湖羊卓雍措，沿途可觀賞雅魯藏布江風(fēng)光帶，崗巴拉山頂觀景臺，到達(dá)羊湖觀景臺，游覽羊卓雍措碧藍(lán)色的湖泊美景。結(jié)束后返回拉薩酒店休息。

羊湖溫馨提示：

  ★羊湖當(dāng)日出發(fā)時間較晚，出發(fā)時間約上午11點。

  ★當(dāng)日行程不含午餐，請游客自備干糧零食。

  ★此日游覽湖面海拔較高，不適宜參觀時間較長。

  ★湖面海拔較高，溫度較低，請此日注意保暖，穿上厚的防寒服。

  ★羊湖湖邊有很多的藏民會帶著自家的藏獒和小綿羊和游客合照，均要收費，請游客謹(jǐn)慎拍照，以免引起不愉快的沖突。

早餐后出發(fā)前往參觀布達(dá)拉宮，結(jié)束后乘人力三輪前往大昭寺，在藏式特色美食餐廳阿西梅朵餐廳用完午餐后，安排游客游覽大昭寺及八角街步行街，晚餐建議游客在步行街品嘗藏式特色美食，隨后安排游客返回酒店休息。

今日白天戶外停留時間較長，請準(zhǔn)備太陽帽或遮陽傘，墨鏡，防曬霜及飲用水！

西藏各景區(qū)皆有當(dāng)?shù)厝俗孕卸凳鄣奈锲?，均不是我社安排，請游客理性拒絕，以免引起不必要的沖突。

參觀布達(dá)拉宮注意事項：

★布達(dá)拉宮進(jìn)去的時間都是統(tǒng)一由布宮管理處電腦隨機(jī)排出來的，實際游覽線路順序可能會與所給參考行程有出入。

★游覽布達(dá)拉宮必須要攜帶身份證原件，若是名字和本人不一致將無法進(jìn)入?yún)⒂^，已產(chǎn)生的門票費用無法退還，敬請理解。

★可愛的游客們，行程中請不要穿裙子、不要穿短褲、不要穿拖鞋、不要穿高跟鞋、尊重藏族的文化和信仰！

★宮殿較高，上下要慢行。殿內(nèi)比較陰冷，即使夏季也請準(zhǔn)備件外套。布達(dá)拉宮不允許導(dǎo)游在景區(qū)內(nèi)講解，只能在外面講解完。布達(dá)拉宮嚴(yán)禁拍照，請游客進(jìn)入前一定不要帶相機(jī)、攝像機(jī)、帶拍照功能的手機(jī)。每年都有不遵守布宮規(guī)定而引起不愉快的事件發(fā)生，請各位游客文明出行，遵守文物保護(hù)單位的規(guī)定。

★布達(dá)拉宮里面非常難找?guī)?，如果著急請在參觀前解決。

★布達(dá)拉宮建筑古老，通道狹窄并有許多木質(zhì)樓梯，金頂群是布達(dá)拉宮承重很大的地方，加之上下共用一個狹窄的樓梯，接納過多游客容易造成安全隱患，所以參觀完了就盡就盡快離開，請游客參觀和上下樓梯時一定按秩序行走，注意安全，不要擁擠。

阿西梅朵餐廳是一家擁有露天陽臺的藏式特色美食餐廳，午飯大家可以一邊品味藏式美味食物一邊觀賞周圍特色景觀，還可遠(yuǎn)眺神圣的布達(dá)拉宮，是一個品美食與觀美景兩不誤的不二之選。

晚餐建議游客自行品嘗八角街步行街的藏式特色美食。

早餐后7點酒店集合出發(fā)，驅(qū)車前往納木措，沿途可觀賞念青唐古拉山口雪峰，那根拉山口，神秘的藏北草原以及歌曲中的青藏高原景色，結(jié)束行程后安排游客返回拉薩酒店休息。

納木措特別注意事項：

 ★ 當(dāng)天行程中乘車時間較長，請游客提前備好零食和熱水。

 ★ 納木措屬于西藏三大神湖之一，禁止踏入湖中，禁止拋入垃圾入湖；

 ★ 納木措景區(qū)用餐條件一般，且內(nèi)地游客通常不太習(xí)慣，無午餐，建議準(zhǔn)備零食干糧和熱水。

納木措重要提示：

1、那根拉山口觀景臺照相時請注意，把當(dāng)?shù)夭刈迦说年笈Ｑ蛘者M(jìn)去可能要找你收錢；

2、各景區(qū)內(nèi)的牦牛、藏獒、藏族小姑娘等，均要收費，慎重拍攝。以免引起不必要的沖突。

3、為安全考慮，不建議在高海撥地區(qū)騎馬或騎牦牛。

4、由于高原晝夜溫差比較大，請帶好御寒衣物。因當(dāng)?shù)赜貌蜅l件相對較差，請自備干糧零食。

5、納木措紫外線非常強(qiáng)烈，請帶好防曬霜等必用物品，當(dāng)天車程較長，較為辛苦，需要早起。

6、藏北地區(qū)海拔比較高，請帶好厚外套，帶上墨鏡，帽子。