四姑娘山是很多高山探險(xiǎn)者都想征服的一座山，她的高度，她的美，讓我們對(duì)她嘆而觀止，來(lái)到四姑娘山進(jìn)行高山探險(xiǎn)的游客，四姑娘山登山注意事項(xiàng)希望能夠幫到你。
　　1、高山探險(xiǎn)是一項(xiàng)危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)給自己及他人帶來(lái)生命上的危險(xiǎn)，活動(dòng)參與者必須對(duì)此有清醒地認(rèn)識(shí)?；顒?dòng)的全程中，參加人員必須提供健康證明或體檢報(bào)告，購(gòu)買人身意外保險(xiǎn)，有高血壓及，白腦血管疾病的不要參加。
　　2 、參加人員應(yīng)自覺(jué)服從領(lǐng)隊(duì)的管理，自覺(jué)分擔(dān)公用裝備，有吃苦耐勞的精神。
　　3 、因天氣、安全等不可抗拒因素影響，登山行程隨時(shí)可能發(fā)生變化，要有很強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，服從團(tuán)隊(duì)安排。
　　4 、高海拔地區(qū)徒步和攀爬都會(huì)比低海拔地區(qū)更加艱難，切忌心浮氣躁，用力過(guò)猛。走路和做事都要慢慢來(lái)，講究節(jié)奏，多加休息。特別是離開(kāi)營(yíng)地向上攀爬時(shí)，應(yīng)該一步一挪，不宜腳步過(guò)急。視個(gè)人情況，每上升一段距離，稍作休息，調(diào)整呼吸。高海拔地區(qū)氧氣稀薄，保持呼吸的通暢和效率特別重要，盡量保持有節(jié)奏的深呼吸，攝取足夠氧氣來(lái)緩解高山反應(yīng)和疲勞感。
　　5 、適應(yīng)高山反應(yīng)的經(jīng)驗(yàn)
　　6 、山上景色非常美，一定要帶個(gè)好相機(jī)。但是考慮到徒步和登山的艱苦，為了盡量減輕負(fù)擔(dān)，建議登山時(shí)攜帶輕便相機(jī)。
每個(gè)人都會(huì)有不同程度的高山反應(yīng)，只是表現(xiàn)形式不同，適應(yīng)程度不同而已。低海拔地區(qū)的人初次來(lái)到高海拔地區(qū)一定會(huì)有高反。注意以下適應(yīng)高反的事項(xiàng)：
　　1 ）必要的適應(yīng)性行走和活動(dòng)，
　　2 ）一定要有充足的睡眠，
　　3 ）多喝熱水。尤其是剛扎營(yíng)后，每人應(yīng)盡快喝1 一2 升熱水。高山上禁喝冷水。
　　4 ）在營(yíng)地多吃食物，吃飽吃好。
　　5 ）沖頂時(shí)攜帶熱水和糖。
　　6 ）沖頂時(shí)不是沖上去的，而是挪上去的，不要急，慢慢來(lái)。
　　7 ）注意保暖。

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