問題：提問：美麗承諾

今天是節(jié)后第一天上班，估計大伙都懨懨的吧。不知道有什么辦法可以應(yīng)對應(yīng)對的嗎？

回答：回答：鬼劍士

　　什么是長假綜合征?

　　長假綜合癥指的是長假過后，許多重回工作崗位的人們都有這樣的體驗：在節(jié)后的兩三天內(nèi)，上班的工作效率很低，久久不能進(jìn)入狀態(tài)，心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采，甚至身心乏力，并有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適，有的甚至還伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應(yīng)，這就是所謂的“長假綜合癥”。這是因為長假娛樂過度，身體沒有充分休息的時間，人體生物鐘被打亂，造成植物神經(jīng)功能紊亂。進(jìn)入正常生活狀態(tài)時，生物鐘調(diào)節(jié)不過來，松弛下來的“弦”一時適應(yīng)不了緊張繁忙的工作，因而產(chǎn)生種種癥狀。

　　長假綜合征有什么癥狀?

　　視覺疲勞癥

　　表現(xiàn)：眼睛紅腫、身體酸痛等。

　　病因：長時間上網(wǎng)、打游戲、看電視、看碟而面對屏幕，增加了眼睛和大腦的負(fù)擔(dān)!

　　消化不良癥

　　表現(xiàn)：腸胃不適，并伴有厭食傾向。

　　病因：身體攝入過多的高脂肪或熱量高的食物，加重了腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　上班恐懼癥

　　表現(xiàn)：身心俱疲、精神渙散。

　　病因：與平時的快節(jié)奏生活相比，由于節(jié)日期間的徹底放松，生活規(guī)律被打亂，造成心理和生理的種種不適。

　　旅游后遺癥

　　表現(xiàn)：感冒發(fā)燒、角膜發(fā)炎、牙痛、口腔潰瘍。

　　病因：旅途勞頓和飲食不規(guī)律，打破了身體的酸堿平衡。外加環(huán)境改變、水土不服，導(dǎo)致人體的免疫力降低。

　　我們應(yīng)該怎么應(yīng)對長假綜合征

　　1、不要過長時間對著屏幕，多吃富含維生素A的食品，如胡蘿卜、大白菜、黃瓜、茄子等。因為維生素A對防止視力減退有一定的效果。

　　2、節(jié)制飲食;補(bǔ)充新鮮水果和適量維生素B，有助于消化功能的改善。

　　3、在節(jié)日前后注意合理調(diào)節(jié)安排工作，適量補(bǔ)充泛酸，能有助于防止疲勞。

　　4、建議外出旅游者合理安排作息，補(bǔ)充維生素以提高免疫力。如維生素B2，它能消除口腔、舌、唇發(fā)炎癥狀;維生素C則有提高免疫力，預(yù)防感冒功效。

　　最后溫馨提示：長假是我們用來松解長期工作所帶來壓力的大好時機(jī)，我們必須玩的過癮玩的瘋，但為了自己的身體健康，節(jié)后應(yīng)對長假綜合征確實不能馬虎大意。國慶長假有8天，其實最好提前兩天結(jié)束用來緩解一下狀態(tài)，比如吃些清淡的食物，晚上早睡調(diào)整一下時差等。假期也結(jié)束了，再次祝各位工作順利，事事順利。

關(guān)鍵詞：北京,如何應(yīng)對節(jié)后“長假綜合征”？